Δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί.
1. Περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ψάρι
Σε χώρες που οι διατροφικές συνήθειες περιλαμβάνουν παραδοσιακά την αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ψαριού, όπως αυτές της Ανατολικής Ασίας, οι δείκτες καρκίνου του προστάτη τείνουν να είναι χαμηλότεροι.
2. Πράσινο τσάι
Αρκετοί αμφισβητούν την αντικαρκινική του δράση, ωστόσο τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα είναι επαρκή ώστε να βάλουμε το ρόφημα στη διατροφή μας. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης έδειξε ότι υπάρχει μια άμεση, αναλογική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης τσαγιού και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου στον προστάτη. Όσο περισσότερο τσάι έπιναν οι άντρες, τόσο μικρότερος ήταν ο κίνδυνος.
3. Λιγότερο κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά με μέτρο, όχι ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα
Οι άντρες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος ή γαλακτοκομικών με πολλά λιπαρά αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη. Οι ερευνητές πιστεύουν πως ορισμένες διατροφικές ομάδες, όπως οι παραπάνω, επηρεάζουν την ορμονική λειτουργία κι έτσι μπορεί να διευκολύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων.
4. Λιγότερο αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό, βλάπτει το συκώτι και συμβάλλει στην εκδήλωση της καρδιοπάθειας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να αυξήσει και τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
5. Συστηματική γυμναστική
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα για να θωρακίσει ο άντρας την υγεία του.
6. Περισσότερο σεξ
Πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στον Καναδά κατέδειξε ότι η σεξουαλική δραστηριότητα προστατεύει τον άντρα σε ποσοστό 20% περίπου από τις πιο επιθετικές μορφές καρκίνου του προστάτη.
7. Υγιές βάρος
Η υπέρβαση του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι άντρες) συνδέεται άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων μορφών καρκίνου, μεταξύ των οποίων και ο καρκίνος του προστάτη.
onmed.gr